Hård træning er oftest forbundet med indtagelse af store mængder proteiner. Det er forskelligt fra person til person, hvilken type krop man har, hvorledes proteinet har virkning, og hvordan ens stofskifte er. Er man typen, der har et højt stofskifte og har man brug for meget mad i løbet af en dag, kan Weight Gainer være et godt valg, da det indeholder en blanding af både kulhydrater og proteinpulver.
Er du derimod typen, der let tager på i vægt, gerne vil tabe dig eller i forvejen spiser tilstrækkelig varieret kost, er Weight gainer ikke et proteintilskud, du skal gå efter.
Hvad er Weight gainer?
Weight gainer er en sammenblanding af proteinpulver (25-35 g/100 g) og kulhydrater (55-65 g/100 g). Træner man, og har man i forvejen svært ved at opbygge muskelmasse og tage på i vægt, har man brug for ekstra energi og kalorier, hvor Weight gainer er et godt kosttilskud, da kulhydraterne heri indeholder maltodextrin, der svarer til den samme stivelse, som man spiser fra brød og lignende.
Derfor er Weight gainer bedre end valleproteinpulver
Der er flere grunde til, at Weight gainer er bedre end valleproteinpulver efter endt træning. Når du har færdiggjort din træning, har kroppen brug for to ting:
- Proteiner – så din muskelopbygning kan sættes i gang
- Kulhydrater – så kroppen atter kan fyldes op med energi
Med Weight gainer opnår du netop disse to ting og får desuden også tilført kostfibre, natrium, fedt og calcium. Det er et oplagt kosttilskud til dig, der styrketræner eller yder anden form for hård aktivitet.
Anvend med fordel Weight gainer i disse tilfælde
Oplever du, at du har svært ved at tage fedt på eller opbygge muskelmasse, hvis du har trænet gennem længere tid, er Weight gainer en fordel at tage som proteintilskud.
Som tidligere nævnt kan man også have et højt stofskifte, hvor man har brug for meget mad for ikke at tabe sig, og dette kan blive en dyr fornøjelse. Weight gainer kan derfor være et godt supplement.
Har du svært ved at spise morgenmad, når du vågner, og går du helst uden mad i maven de første mange timer op af dagen, kan du med fordel indtage Weight gainer i form af en shake med på farten, så du stadig opnår de basale proteiner og kulhydrater fra morgenen af.